Wie Sie während der Isolation fit bleiben

Sie würden gerne trainieren, aber es fehlt Ihnen die Motivation? Versuchen Sie es mit kleinen Schritten.

Wien, 26. April 2020 / In der Isolation essen wir meistens mehr und bewegen uns deutlich weniger als sonst. Wir möchten trotzdem fit bleiben, aber es fehlt der Wille, mit dem Training zu beginnen. ZackZack hat ein paar Tipps, die Ihnen helfen werden.

Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen werden

Der erste Schritt, mit dem Sie beginnen können, ist, sich das gewünschte Ziel vorzustellen. Sei es die gewünschte Taille, die gewünschten Oberarme oder einfach die Beibehaltung des aktuellen Aussehens. Halten Sie dieses Bild vor sich, wenn Sie es hassen, Sport zu treiben.

Machen Sie einen Plan

Ein Plan ist der Schlüssel zum Erfolg. Bestimmen Sie, wann Sie trainieren und halten sie sich daran. Es ist besser, drei Mal in der Woche nur zehn Minuten zu trainieren, als ganz aufzugeben. Sie können auch während ihres Lieblingsfernsehprogramms üben oder noch besser mit guter Motivationsmusik.

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert

Der eine mag Zumba, der andere Krafttraining oder Joga. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was ihnen am besten gefällt, versuchen Sie einfach verschiedenes aus. Es gibt mittlerweile auch sehr viele Onlineangebote für diverseste Trainings.

Grenzen verschieben

Verschieben Sie Ihre Grenzen jeden Tag ein bisschen. Anstatt zehn machen Sie am nächsten Tag 15 Kiebeuge oder Liegestütze. Machen Sie 100 Schritte mehr oder trainieren Sie ein paar Minuten länger.

Holen Sie sich Unterstützung

Bitten Sie Ihre Familie, Sie zu unterstützen und Sie an Ihr Training und Ihr Ziel zu erinnern, wenn Sie davon abgelenkt sind. Es gibt auch zahlreiche Hilfsmittel, Sie beim Training zu unterstützen. Ein Schrittzähler oder diverse Apps können Ihre Erfolge messen und zusätzlich motivieren.

Bleiben sie realistisch

Seien Sie realistisch und geben Sie nicht auf. Es ist nicht einfach, Ihren Lebensstil, Ihre neuen Gewohnheiten, Ihre gesündere Ernährung oder Bewegung zu ändern, aber es lohnt sich. Jetzt haben sie ja vielleicht auch mehr Zeit als zuvor.

(rc)

Titelbild: pixabay

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